在晋城晨昏的广场上、社区的树荫下，常见一群银发老人手持彩棍，随乐而舞。彩棍翻飞，击肩绕臂，动作或缓或疾，队形整齐划一——这便是从国家级非遗中走来的花棍运动。它没有剧烈跑跳，却能让肩颈舒展、手眼协调；它无需专业功底，却能让人越练越有神采。如今，这项古老技艺经晋城凤翔社区花棍艺术团系统整理与推广，已蜕变为一份特别适合老年人的“活力良方”，让非遗传承与银发健身在晋城大地上温暖相拥。
一、千年花棍：从民间技艺到国家级非遗
花棍，又称打花棍、敲花棍，是我国一项历史悠久的传统民间艺术，已被列入国家级非物质文化遗产名录。它起源于古代民间祭祀与节庆表演，后演变为集技巧、韵律、健身于一体的独特运动形式。表演者手持两短一长的三根彩棍，通过挑、拨、甩、绕、击等手法，使花棍在空中翻飞旋转、击打肩臂，配合音乐节奏，展现出刚柔并济、动静相宜的东方美学。
在晋城，这项古老技艺正焕发全新生命力。自2018年起，凤翔社区花棍艺术团创始人牛保凤投身花棍研习与推广，历时八年，系统梳理网络教学资源、博采众家之长，于2024年完成国内首个阶梯式花棍教学课程体系，编制五套花样视频教材（含50个经典花样）及20个动作分解教程，让花棍从“凭感觉传承”走向“标准化教学”。
二、适老优势：花棍为何特别适合老年人
相较于部分高强度、高冲击的体育项目，花棍运动对老年人具有天然的友好性：
安全温和，关节友好：花棍动作以上肢协调运动为主，配合轻缓的身体转动和步伐移动，无剧烈奔跑和跳跃，对膝关节、踝关节压力极小，适合骨质疏松或关节退行性改变的老年群体。
全面锻炼，身心共益：花棍要求手、眼、脑、身高度配合——双手持棍交替击打、空中接棍锻炼反应能力，棍花变化提升手眼协调性，步法移动增强平衡感，长期练习可有效延缓老年人认知功能衰退和跌倒风险。
光照与情志双收益：室外练习可接受阳光照射促进钙吸收，室内练习则伴随音乐律动，带来艺术欣赏般的愉悦心情，对缓解老年焦虑、抑郁情绪有积极辅助作用。
难度可控，循序渐进：阶梯式教学体系让零基础老年人也能从单个动作入手，逐步掌握组合花样，学有所成、练有成就感，极大增强了持续锻炼的信心和兴趣。
三、非遗传承与老年体育的双向奔赴
花棍在老年群体中的推广，意义远不止于健身：
传承活化：老年人有充裕的时间和深厚的文化情感，是学习、传承非遗技艺最稳定的群体。让他们成为花棍的习练者和传播者，真正实现了“非遗在生活里传承”。
社交凝聚：花棍团以社区为单元集体训练、展演，构建了老年人互助互学的社交网络，有效减少孤独感，增强社区归属感。
标杆示范：晋城花棍老年团的成功经验证明，传统非遗完全可以转化为科学、可复制的适老化健身项目，为全国老年人体育事业提供了新思路。
四、实践成效：晋城银发花棍团的健康答卷
2024年3月，晋城市凤翔社区花棍艺术团正式成立，社区李海军书记亲自授旗。截至目前，艺术团已开展三期系统培训，累计培训学员近50余人，其中绝大多数为退休老年居民。每期培训时长两个半月，学员须掌握三套规定动作（30个花样）及两套自选动作（20个花样），确保全员达标、整体提升。团队编排的花棍健身操《张灯结彩》基础套路，已被全国花棍界列为示范教材。
赛事获奖方面，艺术团屡创佳绩：
2025年全国妇女广场舞（健身操舞）山西站（国家体育总局、全国妇联主办）：团体荣获优秀组织奖，参演节目《祖国你好》广受好评；个人奖项中，15名队员获自选动作特等奖，创始人牛保凤获体育道德风尚奖，骈春萍获优秀教练员奖。
受邀参加中华杯春晚，斩获金奖，并登上国家大剧院展演舞台，将晋城花棍的魅力推向全国。
如今，这群银发舞者手持彩棍，在社区广场、城市展演舞台上翻飞腾跃，动作规范、队形整齐，展现出远超同龄人的身体协调性和精神活力。当地媒体多次报道，称他们“用花棍打出了健康晚年，舞出了文化自信”。
五、未来展望：让花棍成为老年健康的“常青棍”
随着全民健身与积极应对人口老龄化两大国家战略的深度融合，花棍运动正迎来更广阔的发展空间。其独特的肩颈调理、手眼协调与全身律动功能，恰好契合老年群体对低强度、高趣味、强社交的健身需求。未来，晋城市老年人体育协会将携手凤翔社区花棍艺术团，继续优化适老教学方案，让这项运动更贴近老年朋友的体能特点；同时，通过培养基层骨干、构建邻里互助学习网络，推动花棍走进更多社区、养老机构和乡镇农村。在花棍的翻飞跃动间，老年朋友收获的不仅是身体的强健、心情的愉悦，更是晚年生活的尊严与价值。这根穿越千年的“常青棍”，正以最质朴的方式，成为陪伴亿万银发族群的“活力良方”。
花棍虽小，承载的是文化根脉；击打之间，跳动的是生命热情。在晋城，古老非遗与银发健身正携手书写着“老有所乐、老有所为”的生动篇章。